サプリメント

疲れが取れない原因は生活習慣に在る|体を労ろう

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ごまを食べよう

ゴマ

強力な抗酸化力

昔からごまは体に良いと言われ、毎日摂取するべきもののひとつに挙げられています。なぜ、体に良いのでしょうか。ごまにはセサミンと言う成分が含まれています。非常に強力な抗酸化力を持っているので、様々な病気を予防するのに欠かせません。また、老化予防には抗酸化力のあるものを食べることが大事と言われています。セサミンは美容にも良いと言うわけです。ちなみに、ごま油は酸化しにくいと言われていますが、これはセサミンの抗酸化力のおかげです。また、ごまにはセサミンしか含まれていないと言うわけではありません。ミネラルとカルシウム、鉄分などの栄養素も豊富です。これだけの栄養素を含んでいるのですから、健康食品と言われるのもうなずけます。

すりつぶして摂ること

セサミンを摂取することで、体にどのような影響を与えてくれるのでしょうか。過酸化脂質の生成を抑制すると言うのが特徴的で、細胞の老化やガン化を防ぎます。また、動脈硬化や心筋梗塞の予防にも役立つので、ごまはとても重要と言えるでしょう。ただ、ごまにはセサミンが豊富に含まれていると言うわけではありません。わずかな量しか含まれていないのです。なので、少しでも成分を吸収させるために工夫をしましょう。自宅で食べる際には、すりつぶして摂取すると言うことを意識することです。すりつぶした方が吸収率が向上すると言うことを知っておきましょう。また、ビタミンEと一緒に摂るのもおすすめです。これら二つを合せたサプリメントも販売されています。